Zalety masażu – dlaczego warto z niego korzystać?

Dbanie o siebie powinno być codziennym nawykiem. Kluczowa jest odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, higieniczny tryb życia. Warto również stosować właściwie dobrane preparaty oraz sięgać po zabiegi, które poprawiają ogólną kondycję. Zaliczają się do nich między innymi masaże, występujące w wielu wersjach i odmianach, wspomagając powrót do formy lub budując dobre samopoczucie.

Jakie masaże można wybrać? Dlaczego warto z nich korzystać? Jakie efekty przynoszą? O tym przeczytacie w dzisiejszym artykule.

Różne oblicza masażu – na co się zdecydować?

Wykonywane w salonach i gabinetach fizjoterapeutycznych profesjonalne masaże potrafią przyjmować mocno zróżnicowane formy, w zależności od tego, jakie efekty pragnie się z ich pomocą uzyskać.

Do najpopularniejszych zaliczają się:

• masaże klasyczne,

• masaże rehabilitacyjne,

• masaże relaksacyjne,

• masaże sportowe,

• masaże pielęgnacyjne.

W większości opierają się na kilku podstawowych typach ruchów (głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, uciskanie, wibracja), które jednak wykonuje się w różnych konfiguracjach, dopasowując tempo i siłę nacisku.

Masaże klasyczne mają na celu przede wszystkim przyniesienie ulgi w wielu dolegliwościach, jak choćby nadmierny stan napięcia mięśniowego lub ból. Masaże rehabilitacyjne to specjalny rodzaj zabiegów, wykonywanych najczęściej przez fizjoterapeutów w ramach szerszych terapii. Z ich pomocą wspomaga się powrót do zdrowia po urazach i zabiegach chirurgicznych, by przywrócić pacjenta do pełni sił lub zmniejszyć problemy ze strony mięśni, stawów wynikające ze stanów zwyrodnieniowych. Masaże sportowe realizuje się u zawodników jako element przygotowania do startu lub regeneracji po nim. Szczególnie rozbudowaną kategorią są masaże relaksacyjne, których podstawowym zadaniem jest wyciszenie i odstresowanie pacjentów. Natomiast masaże pielęgnacyjne skupiają się na odżywieniu skóry, wygładzeniu jej i poprawie jej wyglądu. Spory wybór mocno urozmaiconych form terapii manualnej oferują na przykład salony masażu na: GabinetyMasazu.

Akcesoria do masażu – jak go wykonać?

Jak już wspomnieliśmy, wiele rodzajów masaży wykonuje się ręcznie – masażyści korzystają ze swoich dłoni, przedramion, łokci. Niekiedy wspomagają się użyciem stóp i kolan – zwłaszcza w masażach orientalnych (w tym w zabiegach tajskich).

Oprócz tego dla uzyskania konkretnych efektów sięga się niejednokrotnie po specjalne akcesoria i preparaty potęgujące prozdrowotne i pielęgnacyjne działanie terapii manualnych. Niezbędnym elementem podczas wielu masaży jest zastosowanie olejków na bazie naturalnych produktów. Z jednej strony dzięki nim masażysta może łatwiej wykonywać wszystkie ruchy (stają się one zdecydowanie płynniejsze), z drugiej przynosi to większą przyjemność dla masowanego. W końcu zawarte w nich substancje to także sposób na głębsze i intensywniejsze odżywienie skóry.

W przypadku różnych typów masaży sięga się też po dodatkowe akcesoria. Mogą to być specjalne choćby wałki. Oprócz nich przydatne okazują się często takie rozwiązania, jak:

• gorące kamienie,

• stemple ziołowe,

• bańki chińskie.

Stanowią one ważny element wielu zabiegów relaksacyjnych, pozwalając równocześnie na widoczna poprawę samopoczucia pacjentów.

Najważniejsze zalety masażu

Dlaczego w ogóle warto zdecydować się na masaż? Stymulacja tkanek (również tych głębokich) prowadzi do poprawy krążenia krwi i limfy, co przekłada się na lepsze dotlenienie komórek, usprawnienie przepływu chłonki oraz szybsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Masaż niweluje dolegliwości bólowe, związane choćby z nadmiernym napięciem mięśniowym. Pomaga w przypadku stanów zwyrodnieniowych, zwiększa elastyczność zarówno mięśni, jak i stawów, wspomagając pacjentów po urazach, zabiegach czy borykających się z różnymi problemami zdrowotnymi (np. w toku procesów chorobowych czy związanych z wiekiem).

Dobrze wykonany masaż wpływa ponadto na samą skórę. Odżywia ją i nawilża, poprawiając jej kondycję. W ten sposób da się ją uelastycznić, wygładzić, usuwając zmarszczki, cellulit, zmniejszając widoczność rozstępów czy blizn. Masaże stosuje się ponadto jako element terapii odchudzającej, wspomagający przemianę materii oraz pomagający zmniejszyć obwody ciała w połączeniu z aktywnością fizyczną i dobrze dobraną dietą.

Zdrowie i dobre samopoczucie – skuteczne i naturalne masaże

Dobrze dobrany, regularny masaż potrafi przynieść wiele korzyści dla zdrowia, samopoczucia i urody. Bez konieczności sięgania po bardziej inwazyjne metody przynosi ulgę oraz sprawia, że czujemy się zdecydowanie lepiej. Warto zatem sprawdzić, czy również w naszym przypadku nie okaże się naprawdę pomocny.

Źródła:

1. http://wydawnictwo.wseit.edu.pl/wp-content/uploads/2020/06/Medyczne-Aspekty-Masa%C5%BCu-Relaksacyjnego-na-podstawie-do%C5%9Bwiadcze%C5%84-w%C5%82asnych.pdf
2. https://medycynasportowa.edu.pl/resources/html/article/details?id=205670&language=pl

~artykuł partnera