Dzień Walki z Otyłością – 24 październik

Otyłość to poważna choroba, której występowanie z biegiem lat systematycznie rośnie. Należy zwrócić uwagę na narastający problem oraz znaczenie zdrowego stylu życia. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, ponad 1 miliard ludzi na świecie, zmaga się z otyłością, która prowadzi do innych chorób przewlekłych takich jak na przykład cukrzyca typu 2, choroby serca, udary mózgu i niektóre nowotwory. Szacuje się, że co roku około 4 miliony zgonów można przypisać skutkom otyłości oraz chorobom z nią powiązanym. 

Czym jest otyłość?

Otyłość to stan w którym gromadzimy nadmiernie i w nieprawidłowy sposób tłuszcz w organizmie. Komórki tłuszczowe stają się niedokrwione i utrudnia to transportowanie do nich tlenu. Właśnie z tego powodu organizm nie jest w stanie przeprowadzić efektywnie procesów metabolicznych i to prowadzi do dalszych komplikacji zdrowotnych. Otyłość to nie tylko problem z ciałem, ale i również z psychiką. Osoby z tą chorobą często popadają w depresję oraz fobie społeczne. Według statystyk osoby z otyłością są 5-krotnie bardziej narażone na depresję, niż osoby o średniej wadze. 

Przyczyny otyłości

• Złe nawyki żywieniowe – wysokoprzetworzona i kaloryczna żywność,
• Siedzący tryb życia – brak aktywności fizycznej, 
• Czynniki emocjonalne – stres i depresja mogą prowadzić do kompulsywnego jedzenia,
• Predyspozycje genetyczne – mogą zwiększać ryzyko otyłości, 
• Problemy zdrowotne – niektóre choroby takie jak niedoczynność tarczycy, mogą sprzyjać przybieraniu na wadze.

Eksperyment naukowców Maxa Plancka i Uniwersytetu Yale

Naukowcy z instytutu Maxa Plancka, we współpracy z naukowcami z Uniwersytetu Yale przeprowadzili eksperyment i pokazali, że regularne spożywanie z dużą ilością tłuszczu i cukru, zmienia aktywność mózgu oraz prowadzi do zwiększonego pragnienia tych produktów. W eksperymencie uczestnicy jedli codziennie pudding przez osiem tygodni, co znacznie zwiększyło ich preferencje do takich pokarmów. Z badania wywnioskowano, iż mózg adaptuje się do preferencji dotyczących smaków, które przynoszą przyjemność, co może prowadzić do trudności w kontrolowaniu wagi i zwiększonego ryzyka otyłości.

Jak walczyć z otyłością? 

Najważniejsze jest wprowadzenie zmian w diecie – zwiększenie spożycia warzyw i owoców, oraz ograniczenie cukrów i tłuszczów nasyconych. Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna, którą warto wprowadzić do codziennej rutyny. Terapie i wsparcie psychologiczne są równie istotne, ponieważ mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjami związanymi z chorobą. Kluczową rolę w walce z otyłością odgrywa również odpowiednia ilość snu, który pomaga w utrzymaniu równowagi metabolicznej i kontroli nad łaknieniem.

Dzień walki z otyłością ma na celu promowanie zasad zdrowego stylu życia oraz zwracanie uwagi na powagę otyłości jako choroby, której nie można lekceważyć. Każdy może przyczynić się do walki z tym problemem poprzez świadome wybory żywieniowe i regularną aktywność fizyczną. Zmiana nawyków to nie tylko kwestia zdrowia, ale także poprawy jakości życia.